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油性皮肤该怎么改善才有效?

来源 : 思兰朵官网 作者 : 思兰朵 发布时间 : 2019-07-16

       每个年纪的女人都需对这张面对外界的脸孔多上点心,而就肤质来说,无法摆脱痘痘纠缠的油性肌肤,有时女孩们还是会遇到无法仅靠外在帮助解决的护肤窘境,这时「饮食习惯」变得至关重要,尤其对於油肌女孩来说,荷尔蒙分泌失调、肠道不健康等因素,都是导致泛油、爆痘等皮肤问题的原因,因此想改善油性肌肤,可从饮食习惯下去进行调整。

  黑头与痘痘冒不停、化妆後永远都在脱妆、脸颊泛油到可以反光、毛孔粗大难以见人……如果你也是深受这些肌肤问题所扰的油肌女孩,编辑已为你汇整出建议/不建议食用的食物清单,一起来研究研究吧!

  给爱吃水果、青菜和谷物的你

  如果你本身就是位爱吃水果、青菜和谷物的健康女孩,那麽恭喜你!现有的饮食习惯不需做太大的更动,只需注意以下几个特定食材,会是对抗油肌窘况的得力助手:

  黄瓜拥有绝佳的抗氧化和抗炎症功效,能帮助养成健康的肤质。

  酪梨蕴含的脂肪酸能帮助控油,是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

  食用少量的坚果能改善肌肤质地,也能帮助抑制痘痘发炎,而同样含有ω-3脂肪酸的大豆、鲑鱼和金枪鱼也是油肌女孩可考虑的饮食选项。

  富含维生素E、磷酸盐和钾的香蕉,能促进毛孔收缩、协助肌肤排毒,而含钾食物如南瓜籽也能达成同样功效。

  柑橘和柠檬所富含的维生素C能清除皮肤油脂,亦含有柠檬酸可帮助祛除粉刺与痘痘。

  给喜欢甜食和饮品的你

  如果你是蛋糕甜品的爱好者,可要多加注意了!高糖分的食品会导致油脂大量分泌,让痘痘窘况更加难以收拾,而以下这些食物,则能成为高糖饮食的替换选项:

  由动物骨头熬成的煲汤,富含水分与胶原蛋白,能促进肌肤细胞修复、达成健康平衡。

  与水果结合饮用的冰茶能增强体内水合作用,如冰镇柠檬绿茶,能发挥绿茶中的抗氧化与抗菌效果,进而防止肌肤泛油、长出痘痘或粉刺。

  养颜美容的好物──椰子水,同样也能促进体内水合作用,蕴含镁、钾、钙质、维生素C、核黄素和矿物质,除了降压退火之外,也能为肌肤补充水分、清洁肌肤并防止痘痘生长。

  饮用柠檬汁可帮助清除体内毒素,使肝脏正常运作,能调节油脂分泌,从而抑制痘痘与黑头生长。

  对於油肌女孩来说,美味的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防线,少量食用低糖的黑巧克力可发挥控油功效,而含较多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)因升糖指数较高,会影响荷尔蒙分泌的波动,让脸部出油量大增而引发痘痘危机。

  高热量食品是大忌

  如上述所言,高糖分、高热量、过度加工的食品,皆是让女孩们疯狂泛油的禁忌食物,如以下列出的这些食品,想改善肤况的你还是少碰为妙:

  喝过量的咖啡会加速体内维生素C的消耗,间接导致内分泌失调而刺激油脂分泌,令痘痘猖狂冒出,因此专家建议每日的咖啡摄取量不多於2杯。

 

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