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营养学家教你吃得水润皮肤

来源 : 思兰朵官网 作者 : 思兰朵 发布时间 : 2019-07-18

      光洁、紧致的肌肤是每个爱美人士的追求,于是水、精华、乳液、防晒,抹了一层又一层。英国专家说,外敷不如内养,要想皮肤好,不如关注入口食物。
 

  专家们同时推荐了几类美肤食物:
 

  第一,胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素,在人体内会转化为维生素A,可以紧致皮肤,加速伤口愈合,还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。

 

  第二,蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C,它对胶原蛋白的形成至关重要,后者赋予皮肤弹性;维C同时也是一种抗氧化剂,能保护皮肤免受自由基侵害。

 

  第三,三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸,对皮肤结构和状态有重要作用。

 

  第四,牛油果富含维生素E,同样是一种抗氧化剂,而且能保护皮肤免受紫外线侵害,还能防止皮肤发炎,减少长斑。

      

       第五,南瓜子富含锌,人体如果缺锌,皮肤容易干燥、长痘、发炎。

 

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